ДВИЖЕНИЕ И СПОКОЙСТВИЕ
Открийте хармония чрез осъзнато движение
Нашият специално разработен комплекс от 45 упражнения е създаден, за да подпомогне подобряването на гъвкавостта, да повиши енергията и да внесе спокойствие в ума. Това е вашето пътешествие към по-добро самочувствие и вътрешен баланс.
Разгледайте плановетеЗа кого е подходяща тази практика?
Основен старт
- Пълен достъп до 45 упражнения
- Видео инструкции за всяко движение
- Подходящо за начинаещи
- Достъп от всяко устройство
Пълно потапяне
- Всичко от "Основен старт"
- Допълнителни дихателни практики
- Техники за релаксация и медитация
- Ръководство за правилно хранене
Индивидуален подход
- Всичко от "Пълно потапяне"
- Една онлайн консултация (30 мин.)
- Персонализирани препоръки
- Приоритетна поддръжка по имейл
Какво дава редовната практика?
-
🤸
Подобрена гъвкавост
Редовните упражнения допринасят за по-добра подвижност и свобода на движенията в ежедневието.
-
⚡
Повече енергия и тонус
Практиката помага за повишаване на жизнеността и ви кара да се чувствате по-бодри през целия ден.
-
🧘
Спокойствие на ума
Фокусът върху дишането и движението допринася за намаляване на ежедневното напрежение и постигане на вътрешен мир.
Философията зад нашата практика
В основата на нашия подход лежи идеята за холистично благополучие. Ние вярваме, че тялото и умът са неразривно свързани и грижата за едното пряко влияе върху другото. Комплексът от упражнения не е просто физическа активност; той е покана да се свържете със себе си на по-дълбоко ниво. Чрез плавни движения, синхронизирани с осъзнато дишане, ние се стремим да постигнем хармония между физическата сила, гъвкавостта и умственото спокойствие.
Нашата цел не е да достигнете перфектната поза, а да откриете перфектното усещане в собственото си тяло. Всяко упражнение е създадено, за да насърчи осъзнатостта, да подобри стойката и да освободи натрупаното напрежение. Това е практика за самоусъвършенстване, а не за състезание – пътуване, в което всяка стъпка носи удовлетворение и допринася за цялостното ви добро самочувствие.
"Преди да започна този комплекс, се чувствах скована и без енергия след дългия работен ден. Само след няколко седмици усетих огромна промяна. Движенията ми станаха по-плавни, а сутрин се събуждам с много повече жизненост. Това е най-добрият подарък, който съм си правила - време само за мен, което носи спокойствие и сила."
Мария Димитрова
Дългогодишен практикуващ
Как да се подготвите за вашето занимание
1. Създайте си спокойно пространство
Намерете тихо кътче у дома, където няма да бъдете обезпокоявани. Не е нужно да е голямо, важното е да е чисто и подредено. Можете да запалите ароматна свещ или да пуснете тиха, релаксираща музика, за да настроите ума си за практика.
2. Носете удобно облекло
Изберете дрехи, които не ограничават движенията ви. Еластични клинове, широки панталони и памучни тениски са отличен избор. Практикувайте боси, за да имате по-добър контакт с повърхността и по-голяма стабилност.
3. Слушайте тялото си
Най-важното правило е да бъдете внимателни към сигналите на тялото си. Никога не насилвайте движение, което ви причинява дискомфорт. Целта е да усетите приятно разтягане и укрепване, а не напрежение. Движете се бавно и осъзнато.
Пътят към по-добра гъвкавост: стъпка по стъпка
Подобряването на гъвкавостта е процес, който изисква време и постоянство. Не очаквайте резултати за една нощ. Вместо това се фокусирайте върху редовността на практиката. Дори 15-20 минути на ден могат да донесат значителна промяна в дългосрочен план. Постоянството е по-важно от интензивността.
Ключът към успешната практика е правилното дишане. Дълбокото, равномерно дишане помага на мускулите да се отпуснат и позволява по-дълбоко разтягане. Опитайте се да вдишвате, докато се подготвяте за движението, и да издишвате, докато навлизате в него. Това ще ви помогне да се освободите от напрежението и да задълбочите практиката си. Празнувайте малките победи – всяко милиметърче напредък е стъпка в правилната посока към по-подвижно и енергично тяло.
Често задавани въпроси
Нуждая ли се от предишен опит?
Абсолютно не. Нашият комплекс е разработен така, че да бъде достъпен и за напълно начинаещи. Всяко упражнение има ясни инструкции и е създадено да ви води стъпка по стъпка.
Колко често трябва да практикувам?
За най-добри резултати по отношение на самочувствието и гъвкавостта, препоръчваме да практикувате 3-4 пъти седмично. Важното е да бъдете постоянни, дори ако заниманията са по-кратки.
Какво оборудване ми е необходимо?
Единственото, от което се нуждаете, е удобна постелка за йога или мек килим. Не е необходимо специално оборудване, което прави практиката достъпна за всеки и навсякъде.
Мога ли да практикувам, ако имам физически ограничения?
Винаги е добра идея да се консултирате със специалист, преди да започнете нова физическа програма. Слушайте тялото си и не изпълнявайте движения, които ви причиняват дискомфорт. Нашият фокус е върху благополучието, а не върху натоварването.
Имате въпроси?
Ще се радваме да ви отговорим. Попълнете формата по-долу.